fbpx

De ce sa slabesti si sa adopti un stil de viata activ?

Beneficiile eliminarii excesului de grasime

Eliminarea surplusului de grasime este aproape intotdeauna asociata cu aspectul fizic, iar aceast lucru nu este o surpriza, deoarece un corp atletic este ceva ce aproape toti ne dorim, deoarece ne ajuta sa aratam mai bine cu si fara haine. Dar stiai ca exista mai multe beneficii ale eliminarii excesului de grasime decat doar aspectul fizic?

In continuare vom discuta despre unele dintre beneficiile pe care le aduce adoptarea unui stil de viata activ si sanatos si scaderea procentului de grasime.

  • Iti va scadea nivelul de stres

Avem destul motive de ingrijorare in viata de zi cu zi, iar ingrijorarea pentru felul in care aratam reprezinta doar un stresor in plus. Exercitiul fizic este o modalitate foarte buna de a scapa de stres, iar cu un program bun de antrenament si nutritie vei arata mai bine si vei fi mult mai increzator/increzatoare in tine.

  • Somnul se va imbunatati considerabil

Studiile arata ca printre beneficiile unui stil de viata activ se afla si imbunatatirea tiparului de somn, care te ajuta sa fi mai alert/a in timpul zilei si care, de asemenea, ajuta la imbunatatirea somnului noaptea. Daca faci miscare regulat corpul tau va avea nevoie sa se odihneasca si sa se recupereze, astfel ca, cel mai probabil, somnul tau se va imbunatati.

  • Iti vei imbunatati performanta sportiva

Chiar daca nu traim din sport, ne face placere sa participam la activitati sportive alaturi de prieteni si familie si este placut sa stii ca poti sa iti misti corpul in ce fel si cat timp doresti pentru a intreprinde orice activitate doresti. Imagineaza-ti ca ai in spate un ghiozdan umplut cu o piatra de 10 kg si trebuie sa alergi 100m. Apoi dai jos ghiozdanul si alergi din nou cei 100m. Crezi ca vei alerga mai repede cu sau fara ghiozdan? Acel ghiozdan imaginar reprezinta limitarile sportive din viata reala pe care le aduce grasimea in exces.

  • Iti va creste forta

Cand facem exercitii de forta nu ridicam doar greutatile libere, ci si greutatea propriului nostru corp. Cu cat ai un surplus de grasime (si automat de greutate) mai mare, cu atat te vei simti mai slab si cu atat mai putine exercitii vei putea face.

  • Vei fi mai energic/a

Cu cat ai mai multa grasime corporala, cu atat vei obosi mai repede si vei simti nevoia unui boost de energie in forma unei cafele sau a unei bauturi energizante. Eliminand acea grasime vei deveni mult mai energic/a, ceea ce te va face nu doar sa te simti mai bine pe parcursul zilei, dar vei si economisi bani pentru ca nu vei mai fi nevoit/a sa cumperi bauturi energizante.

  • Iti vei imbunatati conditia cardio-respiratorie

Surplusul de greutate nu va reprezenta o piedica doar in sala de fitness sau pe terenul de sport, dar iti poate crea dificultati si in a face o plimbare mai lunga alaturi de prieteni sau familie. Conditia cardio-respiratorie este cunoscuta ca si capacitate de lucru si reprezinta abilitatea de a face efort fizic inainte ca oboseala sa se instaleze. Indiferent de ce activitate faci, trebuie sa ai energie pentru a o duce la capat. Vei obosi si vei vrea sa renunti mai repede cand porti dupa tine acea grasime in exces.

  • Vei evita problemele de sanatate

Nu trebuie sa fi cardiolog pentru a stii ca greutatea in exces aplica un stres mai mare pe inima si mareste riscul aparitiei unui atac de cord si a unor probleme de sanatate precum diabetul, tensiune arteriala crescuta sau colesterolul marit. Cu alte cuvinte, eliminand grasimea in exces nu doar vei arata mai bine la exterior, dar vei fi si mai sanatos/sanatoasa pe interior.

  • Vei mentine sanatatea articulatiilor

Articulatiile au nevoie de miscare regulata pentru a putea primi nutrientii necesari pentru a functiona optim. Corpul nostru raspunde la stres, iar antrenamentul si un stil de viata activ ne ajuta sa ne mentinem articulatiile sanatoase, oferindu-le miscarea pe care o necesita. Un surplus de greutate te poate face sa te simti inconfortabil/a in a fi activ/a si astfel, te face sa adopti un stil de viata sedentar, care nu e favorabil in a oferi miscarea regulata pe care articulatiile o necesita pentru a ramane sanatoase. In plus, eliminarea grasimii in exces minimizeaza riscul aplicarii unui stres suplimentar pe articulatii si al dezvoltarii unor boli articulare si a osteoporozei.

  • Vei fi mai putin anxios/anxioasa si depresiv/a

Studii ce dateaza inca din 1981 au aratat ca miscarea regulata nu doar imbunatateste dispozitia, dar joaca si un rol de sprijin in tratamentul depresiei, iar efectele unui antrenament dureaza mult mai mult decat cele ale antidepresivelor. Persoanele active sunt mai putin susceptibile la anumite aspecte nedorite ale stresului si anxietatii decat persoanele sedentare.

Tu ce alte beneficii ale unui stil de viata activ si a eliminarii grasimii in exces cunosti?